ཀ་ཕྲེང་དྭངས་མ༌དྲུག་ལྡན༌གྱི་གྲོས་འདེབས།

༄༅། ། ཀ་ར་བུ་རམ་ཞིམ་དགུའི་རོ་ལྡན་མར། །ཁ་ལག་ཇུས་ཀྱིས་བཙན་པའི་དམག་འདྲེན་ཀྱང་། །ག་ལེར་དྭངས་མ་དྲུག་ལྡན་རྒྱལ་ཁམས་འདི། །ང་ཅག་དུས་ཀྱིས་གཉན་དུས་ཅིས་ཀྱང་ཤོར། །ཅ་རེའི་ཕུང་པོ་ཁམས་དང་སྐྱེ་མཆེད་ཀྱང་། །ཆ་མཉམ་དུང་ཕྱུར་སྔོན་གྱི་གས་ཆེན་ཁྲོད། །ཇ་ཡུན་ཕྲ་རྡུལ་སྤུངས་པའི་མྱོང་འགྲུལ་ཙམ། །ཉ་གའི་ལྕི་ཡང་འཇལ་ཏེ་མནོང་དོན་ཅི། །ཏ་ཡས་ལུས་རྩལ་ཡངས་པའི་དཔུང་ཐོན་ཞིང་། །ཐ་དག་ཟས་སྙུང་དཀའ་ཐུབ་དཔྱིས་ཕྱིན་ཀྱང་། །ད་གཟོད་མིག་འཚུམ་ཡུན་ལ་འཆི་སྲིད་པས། །ན་ལྕོགས་ཡུན་འདི་ཆོས་ལ་མི་འབུང་ངམ། །

པ་སངས་འཛུམ་ཞལ་ལོ་ཟླའི་གཟའ་ཡིས་ཟིན། །ཕ་མེས་འཁྲིས་སྙེགས་དཔྲལ་མཚམས་སུལ་མས་དཀྲིས། །བ་མོ་མིག་འཛིན་ཐང་ལ་བབ་ངེས་པས། །མ་འགྱང་རྡོ་རྗེའི་གྲོང་དུ་མི༌ཕེབས་སམ། །ཙ་ཀར་མགལ་མེའི་འགྲོས་ཅན་སྲིད་པའི་རྒྱུ། །ཚ་ངད་བརྩོན་ཤུགས་དྲག་པོས་མ་གཅད་ན། །ཛ་ལང་སེམས་འདི་རྟེན་འབྲེལ་བཅུ་གཉིས་ཀྱི། །ཝ་འཛིན་རྙི་ལས་ཐར་བར་དཀའ་མོ་འདའ། །ཞ་ཀྱོག་རྐེད་གུག་གྲོད་འཕྱང་རྒད་པོའི་སར། །ཟ་ཉལ་གསེབ་ནས་སླེབས་པ་སྐར་མདའི་ཚད། །འ་འུར་རྣམ་གཡེང་བར་ནས་མི་ཚོར་གྱི། །ཡ་མེད་དལ་རྟེན༌ཆུད་ཟོས་ཅང་གཏོང་ངམ། །ར་ཁྱིའི་ཚང་དུ་སྐྱེས་བཞིན་དགེ་ཆོས་ཀྱིས། །ལ་ལུང་གང་ནའང་བདེ་སྐྱིད་མི་འདུག་གསུངས། །ཤ་ཁྲག་ཟད་ཟད་ལུས་སྦྱོང་མ་རེམས་པར། །ས་སྟེང་མི་ལུས་སྙིང་པོ་མི༌ལེན་ནམ། །ཧ་ཅང་དྭངས་མ་དྲུག་ལྡན་ལོངས་སྤྱོད་ལས། །རྣམ་ཀུན་མཆོག་ལྡན་གཅེས་འཁྱུད་ལན་ཅིག་དགའ། །ཨ་གསར་ལབ་གླེང་རྗེས་འབྲང་མི་དྲགས་པར། །རྡོ་རྗེའི་གྲོང་དུ་ཆས༌ལ༌འབུངས་ཤིག་ཨང་། །ཨི་བི་གཟུགས་གཞི་ཧབ་ཐུར་ལེགས་ནི་བུ། །ཨུབ་ཐུར་ཤི་ལ་བརྟག་ཀ་མང་ཕ་མའེ། །ཨེ་ཝམ་རྡོ་རྗེ་ཐེག་པའི་ཆོས་ཁད་པོ། །ཨོ་མས་མདོ་ཟོ་ཨ་ནི་སྒྲུབས་ཤོག་ན། །ཞེས་པའང་ ངོ་དེབ་སོགས་སུ་ ཆོས་པ་འགའ་ཤས་ གཟུགས་པོའི་ལྗིད་ཚད་ལ་སེམས་ཁྲེལ་ཚ་པོ་བྱེད་ཅིང་ བསམ་རྒྱུ་ཤེད་ཁང་གི་ལུས་སྦྱོང་དང་ ངོམ་རྒྱུ་ལུས་ཟུངས་ཀྱི་འདྲ་པར་ ལབ་གླེང་ལུས་པོའི་ལྕི་ཡང་ཙམ་ལས་མེད་པར་མཐོང་བས་ དེ་དག་ལ་ བསམ་པའི་སེམས་བྱུང་གི་འཆར་སྒོ་རྣམས་ རང་ལ་གྲོས་འདེབས་ཀྱི་ཚུལ་ཏུ་ ཀ་ཕྲེང་དུ་འདེབས་པ་འདི་ཡང་ རིག་འཛིན་སྐར་མས་སོ། ། དགེའོ། །

Kathreng Advice to Lead the Six-Fold Essence to the Vajra City

Part 1: The Illusion of the Physical Form (ཀ་ - ང་)

You wage this exhausting, forceful war of restraint—denying yourself the rich, savory banquets, the enticing sweets, and all those luscious meals—just to maintain some ideal of physical rigor. But for what? Slowly, relentlessly, this "supreme kingdom of the six-fold essence" is slipping right through our fingers, totally invaded by the march of time.

Part 2: The Brief Journey of Particle Aggregates (ཅ་ - ཉ་)

Look, these temporary aggregates, elements, and sense bases we obsess over? They’re just a brief, chaotic sensory trip of clustered microscopic particles. In the grand scale of the cosmic Big Bang, our entire existence is the duration of a quick tea break. So why are we wasting precious sleep worrying about our weight on the fleeting, ridiculous scale of illusion?

Part 3: The Certainty of Impermanence (ཏ་ - ན་)

Sure, dedicate yourself to endless workouts, brutal discipline, and whatever new diet fad promises to keep you young. But there is absolutely no guarantee that death won't crash the party in the flash of a second. While you still have breath in your lungs and a bit of strength today, why on earth are we not throwing that energy into the sacred Dharma instead?

Part 4: Facing the Turning of the Tide (པ་ - མ་)

That radiant face of yours—shining like a full moon—is going to meet the eclipses of the years. It's inevitable. Furrowed wrinkles will crowd out the space where pride used to sit, almost like you're racing to join the ancestors. When that silky hair finally goes from dark to snow-white, don't just sit there waiting for the end. Pack your bags and prepare to depart for the indestructible Vajra City.

Part 5: Untangling the Wheel of Existence (ཙ་ - ཝ་)

The engine of samsara spins like a whirling torch—a blinding, dizzying loop. If you don't slash through it with fierce, burning diligence right now, this wild, untamed mind is going to remain trapped. Good luck trying to escape the heavy gears of the Twelve Links of Dependent Origination without some real effort.

Part 6: Shaking Off the Slumber of Distraction (ཞ་ - ཡ་)

We are heading straight to the corner where the elderly sit with bent backs, crooked hips, and sagging bellies. This life carries us there like a shooting star—it'll be over in the span of a few meals! If we don’t wake up from this frantic, noisy obsession with appearances and make this life mean something, we’re just throwing a precious human birth away in complete, mindless indifference.

Part 7: Beyond Superficial Wealth (ར་ - ས་)

Gendun Chophel hit the nail on the head: life is basically like the wandering goats and dogs in the village sheds. You cannot manufacture genuine peace and happiness out of it, no matter how hard you squeeze. So stop punishing yourself to death with extreme gym routines and starvation diets. Just use this body to practice the Dharma and leave a real mark before you go.

Part 8: The True Ultimate Effort (ཧ་ - ཨ་)

Forget the obsessive dieting, the endless workouts, and the pampering of a physical shell that's going to rot anyway. It is infinitely better to put that sweat into cleansing the mind and guarding it from defilements. Ah! Let’s stop drowning in the meaningless, noisy chatter of the world. Let’s actually invest this human form in the dual wealth of study and practice!

Part 9: The Pemako, 'Lotus Array' Dialect Twist (ཨི་ - ཨོ་)

Honestly, who cares who has the most stunning body? When unpredictable death shows up at the door, none of that is going to matter, is it? Not even a little bit. Therefore—right now, this very second—we need to strive and practice the Dharma of the Evam Vajrayana.

Colophon: I've been scrolling through social media lately and witnessed many people attired in robes drowning in anxiety over their looks, weight, and aging. These thoughts kept buzzing in my head, so I wrote them down as a sharp wake-up call to myself in this Kathreng format. Written by Rigdzin Karma. May it actually be useful!

Note: To those who receive this with an open mind, it will serve as well-balanced guidance for navigating social anxieties and dedicating one's life to Dharma. To those who receive it with negativity, it will act as a potent toxin, merely amplifying their own inner bitterness. To those who look upon it with neutrality, it will unfold as an ontological riddle, a pedagogical troll and a pseudoscientific bombardment engineered with the precise, destabilizing tools of Buddhist epistemology. Nothing is as it appears; everything is shaped by how it is received.